背骨や骨盤などの骨格矯正に加えて下半身のストレッチ!血行促進し痛みや違和感をしっかり改善!

2015年12月6日

皆様おはようございます!

本日のブログは若田が担当させて頂きます!((。_。(゚д゚ )ペコ

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今回は下半身のストレッチについて紹介させていただきます!

一言で下半身と言っても太ももやふくらはぎなど、

実に様々な筋肉があります!

ですのでストレッチの仕方も様々なのです!

 

 

まず足の裏どうしをつけて体を前に倒します!

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この時は骨盤を起こして背筋を伸ばしたまま、

膝を床に付けるようにして、前に倒して行くのがポイントです!
 

この骨盤を起こすというのは、

他のストレッチをする時も気をつけて頂きたいポイントです!

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このような長座体前屈や開脚前屈をする時等も

骨盤を起こすと更に効果が上がります!

他にもお尻の筋肉を伸ばす時はこうです!

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あぐらをかいた状態から片足を立てて

反対の足の外側に持ってきて、

たってる足を反対側の腕で抱き寄せるようにするやり方と、

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その、足を組んだ状態から寝ている足を起こして

お尻を踵に近づける様なやり方でもしっかり伸びていきます!

   

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上の写真のように、しゃがんだような状態から

片方の足に体重をかけるようにしていけば、

ふくらはぎの筋肉やアキレス腱等も伸ばすことが出来ます!

股割りから足首を握り左右にお尻を揺らすことで、

股関節の可動域、動かし易さ等を上げることも可能です!

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当院での背骨・骨盤矯正や股関節矯正を受けて、

正しい骨格を取り戻しつつ、

余裕がある人はこのようなストレッチもしてみて下さい!

血行促進により、痛みや違和感などの改善へと繋がります!

 
当院では他にもご家庭で出来る

簡単な矯正法などもご指導させて頂いております!

是非一度諫早市有喜町にあります

玉里整骨院・整体院へいらしてみてください!

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スタッフ一同お待ちしております!

以上、若田でした!((。´・ω・)。´_ _))ペコリ

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