ストレッチとひも縛り矯正・陶器枕矯正で血流改善!猫背や首・肩コリを予防する!

2016年03月2日

皆様おはようございます!

本日のブログ担当

若田です!((*゚Д゚)ゞデシ!

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本日は、悩んでる方もきっと多いと思われます

肩コリ首コリに対するストレッチ方法についてご紹介させて頂きます!

 お風呂の後、身体が温まっているときが特にオススメ!

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肩をぐ~っとすぼめて力をいれて……、

一気に脱力します。回数は2、3回ぐらい。

point→肩をすぼめている時は顎を引かず

少し上を見上げる(アゴクイをされてる)イメージで!

 

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グーッと背伸びをするように、手をなるべく上に伸ばすよう、

両腕を耳の後に付けるように力を入れて肩甲骨を外側に開いていきます。

その後、両肘を後下方へ寄せて行き

肩甲骨を内側に寄せるように力を入れます。

回数は2、3回ぐらい。

point→背伸びをしてる時は、①と同じく少し上を見上げるイメージで!

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四つん這いになって腕を頭上に上げていき

肩甲骨を中心に寄せていきます。

腕の付け根や胸が伸びるのを感じながら10秒を、2、3回ぐらい。

デスクではイスやテーブル等を使って応用してもらってもOKです!

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④最後に腕を大きく回します!

前回し後ろ回し5回ずつ行い、この時も、少し上を見上げるイメージで!

point→両腕同時に行う!肘を耳の高さまで上げる!

 

この一連のストレッチは1日に何度やっても大丈夫な

メリットしかないストレッチです!

継続して行うことで、血流改善により

猫背や肩こりの予防出来ます!

このストレッチと同時に、

ひも縛り矯正や陶器枕の矯正と併用していけば、

更に効果的です!

皆様も是非、行ってみてください!

若田0302 (13).jpg日々のストレッチで疲れや痛みが

出てこないようにしていきましょう!

以上、若田でした!( •̀ω•́ )

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