腰痛や足の痺れを予防!骨格矯正と同時に、しっかりとお尻の筋肉を伸ばすストレッチ!

2016年03月14日

皆様おはようございます!

本日ブログを担当します若田です!(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

若田0314 (2).jpg

今回のブログでは梨状筋と言われる

お尻の奥の方にある筋肉を伸ばしていきましょう!٩(。•ω•。*)وいぇい

 

「そんなとこ伸ばしてどうすんだよ!」

と思われたそこのあなたに!(。+・`ω・´)

まず初めに梨状筋とはどういう筋肉かを軽く説明しましょう。

 

梨状筋の近くには坐骨神経と呼ばれる神経が走っています。

更にお尻の骨ともくっ付いていますので、

梨状筋が何らかの理由で硬直してしまうと、

足に痺れが出たり、腰が痛くなってしまったりするのです!

 

そこで!

家でも簡単にできるストレッチをお教え致します!

今回は右の梨状筋を伸ばしていきます!

若田0314 (1).jpgここです!

 

まず正座をして頂いて、右のお尻を右側に落として、

軽く横座りをした様な姿勢を取ります!

若田0314 (3).jpg

 

そこから、胸を地面に付けるように倒して行きます!

 

若田0314 (4).jpg
この時にストレッチ感をしっかり感じて下さい!

少し左右に角度を変えながら行うと更にストレッチ感が有ると思います!

 

もうちょっと伸ばしたいな~と言われる方には、

 

若田0314 (6).jpg

 

このように伸ばしたい側の足を反対側に組んで、

上体を足側に近付けていくことで

更にお尻にストレッチ感が出てくると思います!

  
若田0314 (7).jpg 
 
加えて寝ながら行う方法等も有りますので、

自分に合った方法を見つけられてください!

 
若田0314 (8).jpg

 

これらのストレッチは骨格矯正と併せて行っていくことで、

より筋肉が伸ばされて、血行促進にも繋がります!

ご自宅でストレッチをされる際は、

是非、ひもしばり矯正や陶器枕矯正を一緒に実施されてみてください!

以上、若田でした(●´_ _)ペコ

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