骨格矯正と日々のストレッチの重要性!筋肉を伸ばし、関節を動かすことで血流を促進させ怪我の予防・自己治癒力を高める!

2016年11月15日

皆様お早うございます!

本日のブログを担当させていただきます若田です(。+・`ω・´)キリッ

今回は、お尻にある梨状筋という筋肉の伸ばし方をご紹介させていただきます!

まずは椅子に座ります。

そして、伸ばしたいお尻と同じ側の足首を、

反対側の太ももの上に乗せます。

 

若田1115 (2).jpg 

 コレで4の字のような形で足を組みましたね?

次に、背筋を伸ばしたまま体を 「前に」 倒していきます。

 

若田1115 (3).jpg 

これだけです!

これだけで、簡単にお尻の筋肉を伸ばすことが出来ます!

   

ポイントとしては、

 

・背筋を伸ばしたままにする。

・足を完全に組んでしまわない。

・伸びている所をしっかり感じる。

 

以上の点に注意してやって頂くと

しっかりストレッチが出来ると思います!ヾ( -`д´-

ストレッチをする時は、体の調子と相談しながら

無理のない範囲で伸ばしましょう!

 

当院では、筋肉を伸ばし骨格を矯正し

人間の本来あるべき骨格へと矯正をして

根本的に痛みを取り除いていきます!

 また、ご自宅でも簡単に出来る矯正法の指導も行っていますので、

家でも健康状態の維持・促進が出来ます!

気になられた方は是非一度、諫早市有喜町にあります

  玉里整骨院・整体院へお越しください!

スタッフ一同お待ちしております!

  

若田1115 (1).jpg

以上、若田でした(_ _)

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