筋肉を伸ばして血流促進!更に陶器枕やひも縛り矯正で骨格を整えることで効果倍増!

2016年12月31日

皆様こんにちは!

本日のブログをかかせていただきます若田です!(。・ω・)ノ

本日は先々週ご紹介した

ハムストリングスの伸ばし方パート2をご紹介します!

前回の伸ばし方はソフトな伸ばし方だったのですが、

今回は少しハードな(柔らかい人向けの)伸ばし方を

二種類ご紹介させて頂きます!

 

一つ目は床に座った状態で行う方法で

片足を前に出してもう片方の足は折り曲げ

足裏を伸ばしている方の足の太ももに付けます。

  

わかた1231 (1).jpg

その状態で背筋を伸ばしてオヘソを伸ばした

足の太ももにつけるように前へ倒していきます。

 
わかた1231 (2).jpg 

ハムストリングスに伸びを感じたら

20~30秒程キープしてください。

もう一つは立膝の状態から行います。

 
わかた1231 (3).jpg

伸ばしたい方の足を前に出します。

この時に後ろの足も前の足も

つま先は立てて行うのがポイントです!

 
わかた1231 (4).jpg

そこから手をつきながら

お尻を後方へ座る様に出していきます。

 
わかた1231 (5).jpg

ハムストリングスに伸びを感じたら

20~30秒程キープしてください。

 

そしてストレッチをしっかり行いましたら、

当院でご紹介している家でできる矯正法

「紐縛り矯正」と「陶器の枕の矯正」により

疲れを残さないようにしましょう!

 

当院では骨格の矯正により根本的治療を目指しております!

気になられた方がいれば

是非一度、諫早市鶴田町にある

玉里整骨院・整体院へお越しください!

スタッフ一同お待ちしております!

以上!若田でした!

 

※「免責事項」個人差があり、効果効能を保証するものではありません

年末年始のお知らせ

12月31日~1月5日 休診

1月6日 新店舗にて診療再開

  

上記のようになりますので、お間違えの無いよう

お願いいたします!

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