寒い時期は適度な運動や筋トレで筋肉をのばして血流促進!骨格矯正を併せて行い、より効果を高めていく!

2016年12月11日

皆様おはようございます。

本日のブログ担当、田原です

 

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さて12月も中旬に入り、寒さも益々厳しくなってきています。

風邪などを引いて体調を崩される方も多くいらっしゃる様子。

そうならない様に、適度な運動などをして体温を高め

代謝を上げていくことが大事です!

筋トレなどもオススメです!

 

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最近この腹筋用のローラーを使ってます。

なかなかの高い負荷で、効いてるのがよくわかります。

  

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しっかりと腹筋を使っていきます!

そして腹筋の後は背筋!

  

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身体の前面だけでなく、

対になる後面も同時に使っていきます!

もちろん体幹トレーニングを忘れずに!

  

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しっかりと全身の筋肉を伸ばしていき、

血流を促進していきます。

代謝も上がり、関節の動きもスムーズになりますので、

肩こりや腰痛などの予防にも効果的!

  

一通りのトレーニングが終わった後は、

しっかりとアフターケア。

ここで登場するのがこちら。

 

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日頃ブログをご覧になられている方にはお馴染み!

陶器枕です。

どんなに筋肉を伸ばしていっても、

背骨や骨格に歪みが出来ていたら、その効果も半減してしまいます!

ですので陶器枕を使って首・腰を正しく矯正!

 

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筋トレも矯正も、日々繰り返し行い継続していくことで

より良い効果が得られます。

「継続は力なり」

です!

  

当院ではご自宅でも出来る矯正法などもお教えしております。

身体の痛みは勿論、普段の姿勢や癖などでお悩みの方は、

是非一度、諫早市有喜町にあります

玉里整骨院・整体院へお越しください!

スタッフ一同お待ちしております!

 

※「免責事項」個人差があり、効果効能を保証するものではありません

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