猫背などの姿勢悪化の原因!筋肉を伸ばし各種矯正治療で骨格を整えて全身の血流促進させる!

2016年12月17日

皆様お早うございます!

本日ブログを書かせて頂きます若田です!

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本日はハムストリングスのストレッチについて

ご紹介させていただきます!

 

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まず、ハムストリングスとは?

という方もいらっしゃると思いますので、説明させて頂きます。

別名ハムストリング、ハムスト、ハム等とも言われ、

この三つの筋肉の事を指します。

・大腿二頭筋
・半腱様筋
・半膜様筋

いずれの筋肉も大腿部後面(太ももの裏)に着いています。

ハムはダッシュやジャンプの時などに真価を発揮します!

日常生活の中ではあまり意識しない為、

運動不足の方がいきなり走ったりすると、

痛める可能性が高い筋肉でもあります。

無意識でもしっかり働いていて、

長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢が続いてしまうと、

ハムは緊張して縮こまってしまいます。

 

ハムが縮むと、骨盤が後に引っ張られ骨盤が後に傾きます。

その結果、腰が丸くなりポッコリお腹になって、

更に上でバランスを取ろうと頭が前に出て猫背になってしまうのです!

 
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そうならない為にも、

ストレッチを日常的にしなければならないのです!

今週、御紹介するのは軽めのものですので

日頃ストレッチをされない方にオススメです!

肩幅程に足を開き、伸ばしたい方の足を1歩前へ出します。

 

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背筋を伸ばしたまま骨盤を前に倒していきます。

 

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太ももの裏にツッパリを感じたら、

そこで20秒~30秒を目安にキープしてください。

 

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ストレッチは1日に概ね2、3回を目標で、継続的に行うと効果的です

次週は少し強度を上げたストレッチを

ご紹介させていただきます!

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当院では、骨格矯正を行い、治療により筋肉も伸ばして、

全身の血流を良くしていくことで

人間本来の持つ自然治癒力を高めて行きます。

家で出来る矯正法等もお教えしておりますので、

是非一度諫早市有喜町にある

玉里整骨院・整体院へお越しください!

スタッフ一同お待ちしております!

以上!若田でした!(        ‘ω’)ノビーン

 

※「免責事項」個人差があり、効果効能を保証するものではありません

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