より強度の高いストレッチで、筋肉・靭帯を伸ばし、スポーツの怪我などを予防する!

2017年01月21日

皆様こんにちは!

本日ブログを担当します若田です!
~(  ~´・_・`)~

今回は前回ご紹介した腸脛靭帯

ストレッチ強目バージョン(柔らかい人向け)をご紹介させていただきます!

わかた0121 (1).jpg

ストレッチを始める前に注意しておいていただきたいのが、

いきなり強目のストレッチをするのではなく、

軽めのストレッチから始めて徐々に強度を上げるようにしてください!

急に伸ばしたりすると、筋損傷の危険があるからです!

そして今回ご紹介するストレッチでは股関節を大きく前後に開くため、

体元々の柔軟性が求められます!

ですので、無理はしないようにお願い致します!┏●

   

それではやり方です。

伸ばしたい側の足を前に反対の足を後に広げます。

わかた0121 (2).jpg

 

この時、前の足はつま先を内に向けて、

手前よりも前の方にやるとより伸び感が出ます。

 

わかた0121 (3).jpgわかた0121 (4).jpg

 

一応四方から撮ってみましたので、

見ながら実践してみてください!

 

わかた0121 (5).jpgわかた0121 (6).jpgわかた0121 (7).jpgわかた0121 (8).jpg

 

人間はバランスが大事です!

反対側のストレッチも欠かさずやって下さいね!

 
わかた0121 (9).jpg

無理はされないようお願いします!
☆(ゝω・)v

 

当院では、普段のに悪い姿勢より

固まってしまった筋肉をしっかりと伸ばし、

骨を動かし本来の位置へと調えて行きます。

 

骨格が正されることにより、

人間本来のもつ自然治癒力が最大限発揮されて

現在体に出ている異常が根本的に改善されて行くのです!

そして当院ではご家庭で簡単に出来る骨格の調整方法をお教えしておりますので、

ご興味のある方は是非一度

諫早市鶴田町にある玉里整骨院・整体院へお越しください!

スタッフ一同お待ちしております!

わかた0121 (10).jpg以上!若田でした!_(•̀ω•́ 」∠)_

 

※「免責事項」個人差があり、効果効能を保証するものではありません

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