身体の硬い人の為に!ストレッチをして背中から腰の筋肉を伸ばして、痛みや凝りの予防をしていきましょう!

2017年02月18日

皆様こんにちは!

本日のブログを担当します若田です!

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今回は腰から背中にかけてのストレッチ

ご紹介させていただきます!

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日頃から立ちっぱなしであったり、

座りっぱなしのデスクワークなどで

長時間の猫背姿勢などにより

張って固まってしまった筋肉を伸ばしておかないと、

腰や肩の痛みの原因となってしまう為、

例え張りやコリを感じなくても、

ストレッチはやっておいて損は無いです!

特にお風呂上がりに行うストレッチには新陳代謝を高め、

筋肉の柔軟性を更に高める効果が期待できますので、

ストレッチをする際には是非お風呂上がりに行ってください!

そして、今回ご紹介する背中のストレッチは、

体が硬い人向けのストレッチですので

柔らかい人には物足りないかも知れません。

  

それでは実施方法です。

まず床にM字開脚をして座ります。

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この時大事なのは、膝を曲げている事と、

つま先を上に向けている事です。

 
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この状態で体を前に倒していきます。

 

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この時背中にしっかりと伸びを感じながらやって下さい。

概ね20秒ぐらいを目安にやって頂くといいかと思います。

そして更に数センチ外に開き、20秒ほど倒します。

 

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以上が身体が硬い人向けの背中~腰にかけてのストレッチです。

 

ストレッチ後には当院でオススメしているひも縛りや陶器の枕によって、

骨格を調整し更に疲れの取れやすい体を作ることが可能です。

気になられた方は是非一度、

諫早市鶴田町にあります

玉里整骨院・整体院へお越しください!

スタッフ一同お待ちしております!

 

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以上若田でした!

※「免責事項」個人差があり、効果効能を保証するものではありません

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