上腕二頭筋を伸ばして、肩の可動域を広げましょう!@諫早市西栄田町在住T様

 

皆様こんにちは!

本日のブログを書かせて頂きます

若田です!∠︎( ˙-˙ )/

 

わかた0418 (1).jpg

 

先日、水泳をしているT様より、

最近肩を回すと

少し腕に違和感があると言われ、

腕のストレッチ方法を要望されましたので

ご紹介させて頂きます!

 

 

ということで、本日は

上腕二頭筋

の、ストレッチ方法を

ご紹介して行きます!

 

わかた0418 (2).jpg 

わかた0418 (3).jpg

 

かなり有名所の筋肉で、

ご存知の方も

多いのではないでしょうか。

 

肘関節屈曲

前腕の回外時に使われる筋肉で、

力コブを構成する筋肉として有名ですね。

 

実は肩の動きにも関連していて、

使い過ぎたりしてしまうと、

肩の動き制限が出て来たりするので、

ストレッチをしっかりとして行きましょう!

 

それでは方法です!

二つほどご紹介させていただきます!

 

 

一つ目

 

後ろ手

などへ指先を上に向け

手を付きます。

(少し上目に付くと効果

 

わかた0418 (4).jpg

 

そのまま、

膝を曲げて体を落としていきます。

 

わかた0418 (5).jpg

 

この時上腕二頭筋

しっかりとストレッチ感を感じて

数秒キープ!

これを数回左右行って下さい。

 

 

二つ目

 

親指下方

後ろに向けて、

 

わかた0418 (6).jpg

 

壁に腕の外側

押し付けていきます。

 

わかた0418 (7).jpg  

この時顔や体幹は

伸ばしてる手と反対方向へ向くようにすると

よく伸びます!

 

 

ストレッチは微妙な角度

伸びる場所強度変わったりしますので、

ご自分の伸ばしたい筋肉がしっかり伸びているのを感じながら

微調整すると効果的です!

 

 

T様!

しっかり、ストレッチホームケアをして

自己記録更新を目指していきましょう!

 

さらに当院では、ご自宅で簡単に出来る

股関節の調整方法等もお教えしておりますので、

気になられた方は是非一度

諫早市鶴田町にある

玉里整骨院・整体院へお越しください!

 

スタッフ一同お待ちしております!

 

わかた0418 (8).jpg

 

以上!若田でした!

(        'ω')ノビーン

 

※「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません

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